Jadwal Makan Penderita Gerd Gastritis

Hai, teman2 pembaca

Saya beberapa kali mendapat pertanyaan tentang kesembuhan dari gerd gastritis, “mbak, dulu makannya gimana?”. Maka kali ini saya akan menuliskan pola makan yang pernah saya jalani dulu. Saya dulu menerapkan food combining selama masa2 tersulit saya menghadapi gerd dan gastritis. Namun saya bukanlah penganut FC garis keras, he he...

Pagi

06.00 : Air hangat segelas 250 ml + madu murni 2 sdm

07.00 : Sarapan buah part 1 buah2an berair dan manis

(Pepaya, buah naga merah, melon, anggur manis)

Sarapan buah pepaya

09.00 : Sarapan buah part 2

(Pisang raja/ pisang kepok kuning/ kepok merah/ pisang mas)

11.30 : jus timun (kadang2 sih kalau saya, he he)

Siang

12.00 : Makan siang

Nasi + sayur/ lalapan + tahu/ protein nabati

Atau

Sayur/ lalap + Protein hewani (telur/ ikan/ ayam)

Contoh Menu

14.00 : Jus sayur

(wortel timun, wortel bengkuang, atau sayur lain)

Sore

16.00 : Ngemil time/ Kudapan 

Cake tepung beras, bubur kacang hijau, kelapa muda, alpukat, teh rempah, kacang mede, kacang almond, bubur sumsum

Contoh kudapan

Malam

18.00 : Makan malam

Nasi + sayur/ lalap + protein nabati tahu/ tempe

20.00 : Jus sayur bila lapar

Sebelum tidur minum Air hangat segelas 250 ml + madu murni 2 sdm

Catatan :

Minum air putih segelas satu jam setelah makan. Kalau terpaksa sehabis makan boleh minum seteguk dua teguk.

Masak sayur kurang lebih 1 menitan jangan sampai layu

Buah untuk sarbu khusus semangka dan melon makan terpisah dari buah lain. Beri jarak 30 menit dengan buah lainnya.

Sangat disarankan untuk menghindari bubur beras kecuali keadaan khusus. Sebab bubur beras itu overcook dan makanan overcook jatuhnya asam di pencernaan. Bila ingin makanan lembut, sebaiknya nasi tim saja.

Jenis buah, sayur dan makanan yang saya sebutkan di atas hanyalah contoh yang saya makan. Selera dan kemampuan tubuh orang dalam menerima makanan berbeda. Jadi bisa disesuaikan dengan kondisi masing2 pasien.

Demikianlah cerita tentang pola makan yang pernah saya jalani dulu.